おすすめの歯磨き粉で「しみる・歯ぐきが腫れる」悩みは解決できる？原因と有効成分の選び方

こんにちは、歯科衛生士の佐藤です。毎日お仕事で忙しい中、歯のことまで気になって、ご不安ですよね。最近、冷たいものが歯にしみたり、歯磨きの時に歯ぐきから血が出たりしませんか？実は「歯がしみるし、歯ぐきも気になる…」というお悩み、私がクリニックで一番よくお聞きする相談の一つなんです。

でも、ご安心ください。その2つのお悩みは、多くの場合、1本の歯磨き粉で同時にケアできます。

この記事では、多くの競合サイトが見落としている「なぜその2つの悩みが同時に起きるのか」という根本原因から解説し、歯科衛生士である私が信頼する「3つの有効成分」を基にした、あなたに最適な歯磨き粉の選び方だけを具体的にお伝えします。

この記事を読み終える頃には、もうドラッグストアで迷うことはなくなり、ご自身の症状に自信を持って製品を選べるようになります。

「歯がしみる」「歯ぐきが腫れる」その症状、実は根本で繋がっています

私がクリニックで患者さんとお話ししていると、「しみるのは知覚過敏、歯ぐきの出血は歯周病ですよね？別々の問題だと思っていました」とよく言われます。確かに症状名は異なりますが、実はこの2つのトラブル、口の中では密接に関係しているケースが非常に多いのです。

すべての始まりは、多くの場合歯周病です。歯周病が静かに進行すると、歯を支えている歯ぐきが少しずつ後退する「歯ぐき下がり」という現象が起こります。

そして、歯ぐき下がりによって、本来は歯ぐきに守られているはずの歯の根元部分（象牙質）が露出してしまうことが、知覚過敏の主な原因なのです。象牙質には神経につながる無数の小さな管が通っているため、冷たいものなどの刺激が直接神経に伝わり、「キーン」という痛みを感じさせてしまいます。

つまり、「歯ぐきの腫れ（歯周病のサイン）」を放置してしまうと、結果的に「歯がしみる（知覚過敏）」症状を引き起こし、悪化させてしまう可能性があるのです。だからこそ、この2つの悩みには、根本原因にアプローチする包括的なケアが大切なんですよ。

「歯ぐき下がり」と「知覚過敏」の関係性を示す断面図

歯科衛生士が信頼する「3つの有効成分」。あなたの悩みに効くのはこれ！

では、具体的にどんな成分に注目すれば、鈴木さんのお悩みを解決できるのでしょうか。歯磨き粉のパッケージには様々な成分が書かれていますが、見るべきポイントはたった3つです。私が歯科衛生士として多くの製品を見てきた中で、知覚過敏と歯周病の両方にアプローチするために最も信頼している有効成分の組み合わせをご紹介します。

この3つの有効成分が揃っていることで、「しみる痛み」と「歯ぐきの腫れ・出血」という2つの悩みに、1本で効率的にアプローチできるのです。

おすすめの歯磨きをを紹介！

シュミテクト 歯周病ケア（1450ppm）

主な特徴

• フッ素1450ppmの高濃度フッ素配合 — 虫歯の発生および進行を防ぐ
• 薬用成分として硝酸カリウム（知覚過敏対策）＋グリチルリチン酸モノアンモニウム（歯肉炎・歯周病予防） を配合
• 歯垢除去用の清掃剤（含水ケイ酸など）を含み、プラークの除去・予防にも対応
• 香味はダブルミントで、使用後の爽快感が比較的マイルド

こんな人におすすめ

• 冷たい飲み物・食べ物で歯がしみやすい → 知覚過敏対策もしたい人
• 虫歯予防と同時に、歯周病・歯肉炎予防も意識している人
• 毎日の歯磨きで「虫歯も歯周病もまとめてケア」したい人
• 強いミントや刺激が苦手で、比較的マイルドな使用感を求める人

注意点／留意点

• 清掃剤ありなので、歯茎や歯の表面が敏感な人は、研磨の強さに注意する必要がある。
• 6歳未満の子どもには使用不可。

デントヘルス 薬用ハミガキ DX／DXプレミアム

主な特徴

• 最近（2025年）リニューアルされた「DXプレミアム」は、殺菌成分 イソプロピルメチルフェノール（IPMP）と、抗炎症成分 トラネキサム酸（TXA） を“最大濃度かつ最多数”で配合。歯槽膿漏（重度の歯周病）対策を強めた
• ビタミン E（酢酸トコフェロール）で歯ぐきの血行促進・細胞活性化を狙う “歯ぐき修復ケア”
• 高濃度フッ素（1450ppm）配合で、虫歯予防にも対応
• 多機能で、以下のような効能をうたっている：歯槽膿漏予防、歯肉炎予防、出血防止、知覚過敏予防、口臭防止、虫歯予防、歯を白くする、歯石沈着防止、タバコのヤニ除去、口中浄化、爽快感

こんな人におすすめ

• 歯茎の腫れ・出血・歯槽膿漏など、歯周病リスクを気にしている人
• 歯ぐきの血行や組織の健康を維持したい人
• 虫歯・歯周病・口臭・知覚過敏など、口中の複数の悩みを一つでケアしたい人
• タバコのヤニ、ステイン、口臭、歯石予防などを含めたトータルケアを望む人

注意点／留意点

• 薬用成分が多いため、刺激を感じやすい人は初めは少量で様子を見るのがおすすめ。
• 6歳未満への使用は不可。
  デントヘルス amazon販売価格　約3,000円

G・U・M（ガム） 薬用ハミガキ／ハグキラボ

主な特徴

• 歯周病菌の殺菌と歯ぐきの炎症予防成分（例：β‑グリチルレチン酸、塩化セチルピリジニウム＝CPCなど）を配合。歯肉炎・歯周病の予防を重視
• 高濃度フッ素1450ppm 配合で、虫歯のリスクに対応
• 舌や歯ぐきのネバつき、口臭、歯肉の炎症、口中の不快感などの改善を目指す設計
• 比較的手頃な価格帯で、コストパフォーマンスを重視したい人にも向いている

こんな人におすすめ

• 歯周病予防や口臭・歯肉の炎症が気になる人
• 歯磨き粉に過剰な刺激を求めず、マイルドにケアしたい人
• 毎日使いやすい、コスパとバランスを重視する人
• 初めて歯周病ケア用の歯磨き粉を試してみたい人

注意点／留意点

• 他の “高機能・高薬効” な製品に比べると、炎症抑制や歯ぐきの活性化ではやや控えめな場合がある。
• 歯や歯ぐきの状態がかなり悪い場合（重度の歯周病など）は、単なる歯磨き粉より歯科受診が優先される。

システマ ハグキプラス Wハミガキ（ホワイトニング対応）

主な特徴

• フッ化ナトリウムによる高濃度フッ素（1450 ppm）配合で、虫歯の発生・進行を防ぐ
• 薬用成分として、殺菌成分 イソプロピルメチルフェノール（IPMP） と、抗炎症成分 トラネキサム酸 を配合。これにより歯肉炎・歯周病の予防を目指す
• 着色汚れ（ステイン）除去のホワイトニング効果をうたっており、歯の表面の色味やくすみが気になる人向け
• 香味は「ホワイトハーブ香味」など、マイルド寄り。刺激の強すぎない使用感を重視

こんな人におすすめ

• 歯周病（歯肉炎、歯周炎）リスクを抱えている人
• 歯ぐきの出血や腫れ、口臭などの口内状態が気になる人
• 着色・黄ばみ、ステイン除去なども同時にケアしたい人
• フッ素による虫歯予防を重視しつつ、全体的な口内環境の改善を目指す人

注意点／留意点

• “低発泡・低香味・低研磨” をうたっており、研磨剤は控えめだが、長時間ブラッシングに向く設計。過度にこすらず、やさしく磨くのが良さそう。
• 医薬部外品の表示があり、「6歳未満への使用は控える」旨の注意書きがある。

システマ ハグキプラス プレミアム ハミガキ（ホワイトニング＋総合ケア）

主な特徴

• こちらも高濃度フッ素（1450 ppm）配合で、虫歯予防に対応
• 薬用成分として 硝酸カリウム（知覚過敏ケア）、IPMP（殺菌）、トラネキサム酸（抗炎症／歯ぐきケア）、および ビタミンE（歯ぐき活性化） を配合。歯ぐきの健康、出血防止、知覚過敏の予防にも配慮
• さらに、歯石沈着の予防、口臭防止、口中浄化など、幅広い口腔ケア機能を“多機能オールインワン”で提供
• ペーストは「ホワイトパール色」で、吹き出すようなミント香というより“やさしい香味”で、毎日の使用にも向く

こんな人におすすめ

• 虫歯も歯周病も知覚過敏も、複数の口内トラブルを幅広くケアしたい人
• 「一本でほぼすべての口腔ケア」を完結させたい人（虫歯・歯ぐき・口臭・ステインなど）
• 歯磨き粉を長期利用したい人。毎日のケアを手軽にしたい人

注意点／留意点

• 多機能ゆえに“万能”だが、その分「どこを優先するか」によっては、他の専用ケアが必要な場合もある（例えば知覚過敏専用やホワイトニング専用など）。
• 研磨・清掃剤が含まれており、頻度やブラッシング力次第では歯や歯茎に負担になる可能性もあるため、やさしく磨くのが望ましい。

もう迷わない！歯磨き粉選びの3ステップとおすすめ商品例

有効成分の重要性をご理解いただけたところで、ここからはドラッグストアで迷わず最適な一本を選ぶための、具体的な行動プランを3つのステップで解説します。

✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス

【結論】: 「ホワイトニング」や「ミントの強さ」で選ぶ前に、まず有効成分を確認してください。

なぜなら、この点は多くの方が最初に躓くポイントだからです。歯を白くしたい、爽快感が欲しいというお気持ちはよく分かりますが、それらを優先するあまり、肝心のお悩みを解決する成分が入っていない製品を選んでしまっては本末転倒です。まずはこの記事で紹介する3ステップで土台となる歯磨き粉を選び、その上で付加価値を比較するのが後悔しない選び方です。

歯磨き粉選びの3ステップ

あなたに最適な歯磨き粉を見つける3つのチェックポイント

• [ ] Step1: パッケージ裏面の「有効成分」または「薬用成分」の欄を確認する
  商品の表面のデザインやキャッチコピーではなく、必ず裏面表示を確認する習慣をつけましょう。ここに、その歯磨き粉の「効能」を支える最も重要な情報が書かれています。
• [ ] Step2: 「硝酸カリウム」「IPMP」「トラネキサム酸」が入っているかチェックする
  前のセクションで解説した3つの有効成分が記載されているかを探します。メーカーによっては「LSS（ラウロイルサルコシン塩）」など別の殺菌成分を配合している場合もありますが、まずはこの3つの組み合わせが、複合的な悩みに対応する一つの黄金律だと考えてください。
• [ ] Step3: 「高濃度フッ素（1450ppm）」の記載を確認する
  フッ素は、虫歯予防の基本となる非常に重要な成分です。特に、6歳以上の方はフッ素濃度が1450ppmと記載された製品を選ぶことが、現在の日本の基準で推奨されています。知覚過敏や歯周病のケアと同時に、虫歯のリスクもしっかりと抑えましょう。

この3ステップを満たす製品の具体例としては、「システマ ハグキプラス プレミアム ハミガキ」や「シュミテクト 歯周病ダブルケアEX」などが挙げられます。これらはあくまで選び方の実践例ですが、ご自身で選ぶ際の参考にしてみてください。

歯磨き粉選びでよくある質問（FAQ）

最後に、患者さんからよくいただく質問にお答えします。

• Q. 研磨剤は入っていない方が良いですか？
  A. 一概にそうとは言えません。研磨剤（清掃剤）は、歯の表面の着色汚れ（ステイン）を落とすのに役立ちます。ただし、知覚過敏の症状が強い方は、研磨剤の配合量が少ないものや、「低研磨」「研磨剤無配合」と書かれた製品を試してみるのが良いでしょう。
• Q. どれくらい使い続けたら効果が出ますか？
  A. 効果の感じ方には個人差がありますが、一般的に、知覚過敏の症状緩和には数週間から1ヶ月程度、歯ぐきの状態の改善には1ヶ月以上の継続使用が目安とされています。大切なのは、毎日継続して丁寧にブラッシングすることです。
• Q. この歯磨き粉を使っていれば、歯医者に行かなくても大丈夫ですか？
  A. いいえ、それは違います。歯磨き粉はあくまで日々のセルフケアを補助するものです。歯周病が進行している場合や、しみる原因が他にある場合（虫歯など）は、歯磨き粉だけでは解決できません。セルフケアと並行して、必ず定期的に歯科医院で検診を受けるようにしてください。

まとめ：正しい知識で、自信を持ったセルフケアを

鈴木さんのお悩みを解決する鍵は、「知覚過訪ケア成分（硝酸カリウム）」と「歯周病ケア成分（IPMP、トラネキサム酸）」が両方入った歯磨き粉を、ご自身の目で「有効成分」を見て正しく選ぶことです。

もう、たくさんの商品を前にして迷う必要はありません。この記事でお伝えした知識は、あなたのお口の健康を生涯にわたって守るための武器になります。

明日から、あなた自身が、自分のお口の健康を守る専門家です。自信を持って、最適な一本を選んでくださいね。

まずは今日、ご自宅の歯磨き粉の裏面をチェックしてみてください。そして、もし症状が続くようなら、必ずお近くの歯科医院で相談してくださいね。

[参考文献リスト]

• e-ヘルスネット – 厚生労働省
• 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020 – 日本歯科医師会
• ライオン株式会社 – オーラルケア製品情報
• サンスター株式会社 – G・U・Mブランドサイト